相信不少人会听过，减肥不当引起死亡的新闻， 而体重312斤的网红"翠花要逆袭"在陕西华阴华山镇一家减肥训练营中休克去世，令人震惊。据了解，休克发生于翠花到训练营的第二天。目前，训练营是否存在过度、不当训练等问题，相关部门正在进一步调查中。
我们在震惊之余，该认真审视当前社会中存在的诸多不正当减肥方式了。
1、 盲目加大运动强度、不科学运动
这是很多人都会踩的坑。挡不住美食的诱惑，戒不了口，就加大运动强度吧！就像这次事件中的减肥训练营，全国各地都有，运动强度很大，运动频率很高，追求短期速瘦效果，往往每天训练四五个小时，能把人"累趴"。
2、 光运动，饮食不作调整
很多糖尿病合并肥胖人群都懂得减肥要"管住嘴、迈开腿"的道理，但实际上执行起来却困难重重。
每天都吃不饱，哪有力量去减肥？
上班太忙只能点外卖，无法自己煮减肥餐啊！
奶茶、蛋糕太诱人了，我吃完了明天再减肥吧！
幻想着"不戒口，想吃什么就吃什么，运动运动就能减肥"的人实际上不在少数。
3、 过度节食，造成营养不良
有一部分人为了减肥，过度节食，什么都不吃，严重的还患上了厌食症。这样做的后果会由于蛋白质等营养元素摄入不足，出现头痛、疲劳、低血糖等症状，影响身体正常机能，得不偿失。
4、 乱吃减肥药保健品
还有一部分人既不想节食，又不想运动，于是就寻求市面上的各种"减肥药"、"减肥产品"，幻想着吃点药就能轻松躺着也减肥。
肥胖是一种代谢综合征，应该在专业人员指导下进行
实际上， 肥胖是一种代谢综合征 ，超重和肥胖不仅影响我们的颜值，更是对我们的健康非常不利， 能显著增加多种慢性病的患病风险 ，包括胰岛素抵抗和2型糖尿病、心血管疾病、呼吸暂停综合征、脂肪肝、高血压、骨关节病、高尿酸血症和痛风、多囊卵巢综合症、子宫内膜癌、前列腺癌等。
根据体质指数（BMI），肥胖可以分为超重、轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖、极重度肥胖。 不同的肥胖等级所使用的减肥方法是不一样的，绝对不是仅仅运动+节食就能适合所有肥胖患者。
在正规三甲医院，一个重度肥胖患者通常要多学科联合问诊，包括内分泌科、普外科、营养科、体重管理科等，才能通过饮食、用药、运动、手术等方法，对体重进行联合干预。
翠花身高1.6m，体重150kg，BMI高达58.6， 属于重度肥胖 。对于BMI大于32的肥胖症患者，食欲调节神经异常、参与能量代谢的各种激素也出现异常，对食物的消化吸收与代谢能力已经出现异常，因此仅通过饮食和运动很难见效。另外，由于肌肉量低，关节承受压力太大，盲目运动很容易受伤。
因此， 对于BMI大于32的肥胖症患者，应该第一时间去医院进行详细的检查，检查是否存在血糖、血压、尿酸等等指标异常，是否存在代谢综合征，并且前三个月主要靠饮食和药物进行减重。
减肥应在专业运动康复师指导下进行
为了减肥，盲目加大运动强度，选择不适合自己的运动类型，存在很大的健康风险。
特别是合并高血糖、高血压等慢性病的人群，若盲目锻炼，很容易诱发急性并发症，如低血糖、脑出血、心肌梗死等，得不偿失。
盲目找健身房、减肥训练营进行运动训练，运动教练一般不会全面评估学员的健康状况，从而就会存在健康风险乃至生命风险。"翠花"事件就可能是因为盲目加大运动强度，选择了不恰当的运动类型，对身体造成了损伤，才会最终发生休克事件。
因此，运动锻炼应该在专业的运动康复师指导下进行，根据个人情况确定运动强度、频率、运动类型，有针对性地制定训练计划，才能科学又安全地达到减轻体重、改善慢病的目的。
减肥应在专业营养师指导下进行
肥胖的发生与多种因素有关，除了缺乏运动，还与不健康的饮食习惯、遗传、肠道菌群、体质、作息习惯等有关。其中，不健康的饮食习惯是最根本的原因。
"You are what you eat"，意思就是说你吃进去什么，你就会变成什么。长期膳食结构不合理、重油重盐多糖、膳食纤维摄入不足，就会很容易导致肥胖的发生。
常常说的"管住嘴"，并不是一味地减少进食量，而是科学选择食物，调整饮食结构，将不健康的饮食习惯与膳食结构调整过来。 只有改变膳食结构，养成健康的饮食习惯，配合科学合理的运动锻炼，循序渐进，才能科学又健康地减轻体重。
膳食结构的调整、营养方案的制定需要在专业营养师指导下进行。因为蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素，以及维生素、矿物质等微量营养素我们每天都要摄取，并且需要根据自身活动量、减重计划精准计算摄入量，这些都是需要由专业营养师针对性制定营养方案，进行营养配餐，才能在保证摄入足够营养素的同时，不额外摄入过多热量造成肥胖。
减肥要重视肠道菌群调节
上面提到，肥胖的发生与多种因素有关，包括缺乏运动、不健康的饮食习惯、遗传、肠道菌群、体质、作息习惯等。肠道菌群是经常被忽视的一个重要因素。
已有大量研究表明，肠道菌群失调会导致多种慢性病的发生，包括肥胖、高血糖、高血压等。
肠道里的某些条件致病菌，当数量增多时会导致我们体重增加。
上海交通大学赵立平教授发表在ISME学术期刊上的一篇研究发现， 肠道内阴沟肠杆菌数量增加与肥胖症的发生有关。 该研究发现一名肥胖者肠道内的阴沟肠杆菌B29菌株数量从35%降到检测不到时，体内毒素水平得到了相应的下降，并且体重显著降低、高血糖和高血压明显改善。将从该肥胖者肠道内分离的阴沟肠杆菌移植到无菌小鼠体内，小鼠在高脂饮食下发生了肥胖、炎症和胰岛素抵抗，但是正常饮食不会。这说明了阴沟肠杆菌在我们变胖的过程中"功不可没"。
另外， 肠道菌群还会影响我们的食欲，当肠菌失调时，会导致我们食欲旺盛，从而难以"管住嘴"了。
肠-脑轴
翠花在出来打工第一年里，饮食毫无节制，非常喜欢吃零食，并且越来越无法控制自己的进食，十分痴迷油腻的刺激性食物，从而导致体重急剧增加。究其原因，很可能就是肠道里的"厚壁菌"在作怪。
因此，科学减肥，还需要同时调节肠道菌群，才能"标本兼治"不反弹。
总结： 肥胖是一种代谢综合征，减肥绝不是简单的加大运动量或过度节食，而是需要在专业人员（包括营养师、运动康复师、内分泌医师等）指导下进行，才会更安全、更容易达成目标，并且不容易反弹。
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