你知道，为什么糖尿病偏偏找上你吗？2型糖尿病本质上是由于人体内能量过剩且无法代谢而导致的疾病。简单来说， 糖尿病就是懒出来的病 。运动干预能够帮助提高机体组织对葡萄糖的利用率，改善糖尿病病程进展。 科学运动是治疗糖尿病的重要手段，除了控制血糖，还能让糖尿病患者在无需使用药物的情况下让血糖恢复正常达标，即实现糖尿病逆转。
糖尿病患者运动有3大注意事项
(1) 运动前：
第一次运动前，要进行全面的身体检查,包括血糖、糖化血红蛋白指数,血压、心脏功能(心电图及运动试验等)，肾功能(尿蛋白),眼底、神经系统检查等。根据检查结果判断有无相关并发症或并发症的轻重程度，从而决定运动的方式、强度。运动前要对血糖进行监测,低于6毫摩尔/升,或大于14毫摩尔/升则不宜运动。运动中随身携带食品避免低血糖发生(尤其是对于胰岛素治疗的患者)。
(2) 运动中 ：
尽可能在餐后0.5~1小时参加运动。避免在运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。尽量不空腹运动。运动前后各测血糖一次。中等以上运动量且持续时间较长时,运动前或运动中适当加餐。长时间大运动量的运动，如郊游、爬山,运动中和运动后也应增加进食。如果运动时出现低血糖症状,例如饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时,应立即停止运动,并服下随身携带的食物。10分钟后未能缓解，可再服食物，并请求其他人通知你家人或送你到医院。
(3)2 型糖尿病的运动时间建议 ：
a. 避开胰岛素分泌的高峰期,或降糖药物作用的高峰期。
b.建议运动时间选择在早餐后或晚餐后1小时进行。
c.定时定量的饮食,定时定量的运动,定时定量地使用降糖药物。
强化生活方式医学干预，实现糖尿病逆转
合康谱·糖尿病逆转6G计划， 通过基因技术、肠道菌群调节、生活方式医学干预、AI健康管理系统、多学科专家团队、五师服务团队6大核心技术及服务，帮助了糖友改善胰岛功能、改善胰岛素抵抗、修复胰岛功能，从而实现在医生指导下调整用药、停药及缓解糖尿病（血糖平稳、缓解并发症）。
1、 基因检测：定位病因，精准治疗
除外伤以外，所有疾病都与基因有关。个体基因差异影响发病、并发症风险、药物疗效及治疗方案选择等。通过筛查糖尿病致病基因、药物疗效相关基因等可辅助实现精准治疗、缓解糖尿病。
2、 肠道菌群调节：改善代谢功能，改善胰岛功能
肠道菌群与2型糖尿病的发生发展密切相关，膳食营养干预、运动控糖效果反弹的根本原因在于肠道菌群失衡。目前已有大量科学研究和临床研究发现，调理肠道菌群，可有助于降低糖化血红蛋白、空腹血糖等血糖指标，改善胰岛素抵抗，修复胰岛β细胞功能，缓解糖尿病。
3、 生活方式医学干预：减脂增肌，改善胰岛素抵抗
生活方式干预主要包括饮食营养治疗和运动治疗。通过个性化的饮食营养干预方案和运动锻炼处方，可以帮助2型糖尿病患者控制与稳定血糖、增强机体胰岛素敏感性、改善血脂代谢能力、增肌护肝；并且养成健康的生活习惯，从而有助于自我管理和长期缓解。
在我国每10个人当中，就有1名糖尿病患者，这绝不是危言耸听。 目前大量医学临床研究表明，对于2型糖尿病患者，只要胰岛β细胞功能尚可，通过有效的治疗手段，是可以缓解糖尿病， 围绕基因技术、肠道菌群调节，将综合监测血糖、精准营养、运动锻炼、心理疏导等，打造一套行之有效的终身管理方案，最终实现糖尿病逆转停药，对糖尿病患者及其家庭、社会影响深远。
