"我该怎么吃？吃多少？怎么保证既营养又控血糖？"糖尿病患者经常会有这样的疑惑。 正确的饮食治疗不仅能帮助控好血糖，甚至能让糖尿病患者少吃一片降糖药，达到缓解糖尿病。 糖尿病人的饮食治疗不仅要计算总能量，还一定要合理分配餐次和每餐的能量，做到定时定量定餐。那么，对于糖尿病患者而言，各类食物的量该如何控制？吃多少才合适呢？
糖友一日三餐该吃多少？这些都该注意到！
(1) 米、面:200~250克(多选粗杂粮,用薯类代替部分主食)。
注：①身高>175厘米、中度体力劳动者,主食量可适当增加。②热量互换
原则：薯类(紫薯、南瓜、芋头、山药)2两≈米面1两。
(2) 肉类：建议多选食鱼类,次选禽类,少选大动物肉，不选肥肉、动物油脂和含胆固醇的高动物食品。
(3) 奶250克、蛋5克、豆制品150~200克。
(4) 蔬菜(深色茎叶类)500~750克、低糖水果适量。
注：①空腹血糖<7毫摩尔/升,餐后血糖<11毫摩尔/升时可在两餐中适当选食低糖水果。②低糖水果(含糖量<10克/100克):西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。
(5)菌类50克、干果类少量、油脂25~30克。
(6)每天饮水2000毫升左右。
掌握3 大核心手段，科学缓解糖尿病
《缓解2型糖尿病中国专家共识》明确指出，通过科学强化干预，糖尿病患者在无需使用药物的情况下能让血糖恢复正常达标。
在此基础上，合康谱，基于多年糖尿病慢病专业管理经验，推出合康谱·糖尿病逆转6G计划。其并非简单地通过降糖药控制血糖的暂时平稳，而是 通过追溯糖尿病发病的源头，根据不同的患者，给予专属、系统的解决方案，从根源处缓解糖尿病问题，最终实现胰岛细胞的唤醒、修复和再生，成功缓解糖尿病。 具体来讲， 合康谱·糖尿病逆转 6G计划以基因技术、肠道菌群技术为基础，以生活方式医学干预、AI 健康管理系统为核心，加上多学科专家团队、五师服务团队的联合会诊和指导， 为糖尿病患成功逆转保驾护航！
据以往逆转统计数据显示，早期、中期患者，分别经过3个月、6个月强化干预管理，基本实现在医生指导下调整用药、停药；后期患者，经过9个月干预，可实现用药量减少，血糖稳定的目标。截至目前，合康谱已让2000+位糖友成功血糖改善、逐步达标！
随着糖尿病发病发展机制逐渐清晰以及治疗手段的不断进展，终身性疾病俨然已经不适用于糖尿病。对于部分2型糖尿病患者来说，特别是在糖尿病的早期阶段，只要抓住缓解糖尿病的黄金时间，通过调整生活方式，用对方法，糖尿病也是可以逆转的，甚至有可能不必再终身服药！
