每个糖尿病患者都知道，管住嘴和迈开腿是平稳控糖的基础，运动也是防治糖尿病的五驾马车之一，与糖尿病药物治疗同等重要。 糖尿病患者坚持运动，有助于增强胰岛素降糖作用 。但是，运动也是因人而异的，糖尿病患者需在医护人员或专业运动康复师的指导下，按照自身病情选择合适的运动项目和运动量，才能达到事半功倍的控糖效果，甚至能减少糖尿病用药量，缓解糖尿病。
糖尿病患者出现以下4 种情况，不宜运动！
1. 高血压： 做抗阻力训练时，保持均匀通畅的呼吸，特别是在发力时不能憋气。
2. 周围血管病变 ：这类患者的运动强度要严格控制，用较低强度训练，并在每日每组训练之间，或者步行时，要进行较长时间的休息，减少运动对血管的压力。
3. 视网膜病变 ：不能做抗阻力训练、潜水等活动，同时也不能做头部低于腰的动作，避免眼压过高。
4. 周围神经病变 ：伸展时严格控制幅度和时间，不要过分伸展。一般2型糖尿病患者适合中低强度的训练。举例来说，散步、快走属于低强度训练，慢跑、单车属于中强度的训练。建议每次运动时可以佩戴心率表，随时监控心率，可以更加准确的控制运动强度，保证训练的安全性和有效性。
缓解糖尿病，从干预生活方式开始
缓解糖尿病的意思不是指糖尿病患者可以完全摆脱糖尿病，彻底康复。 很多人都知道，糖尿病一段时间后很可能还会引起很多并发症，所以说单纯靠运动是很难缓解糖尿病，实现彻底康复的，否则就不会那么多糖尿病患者仍然需要依靠注射胰岛素等药物进行治疗。但是 糖尿病患者应该都知道患病之后，控制饮食，健康饮食加上科学的运动这是控制糖尿病的基本治疗 。也就说运动确实是治疗糖尿病的重要方式，所以对于一些糖尿病初期或者症状并不严重的2型患者控制好饮食之后，加上科学有效的运动很可能会实现糖尿病的逆转，彻底康复，恢复健康，无需再依赖药物。
合康谱糖尿病逆转6G计划，融合基因技术、肠道菌群调节、生活方式医学干预，帮助患者找出糖尿病致病基因、改善胰岛细胞和胰岛素抵抗；合康谱自主研发AI 逆转管理系统不仅能帮助糖友实时监测血糖等指标动态变化，同时还能为糖友提供科学营养、运动处方，让糖友了解实时管理效果，帮助糖友居家逆转 ；截止目前合康谱数据统计显示，经过6个月管理后，患者空腹血糖平均降至6.45,餐后2小时血糖平均降至9.00，糖化血红蛋白平均降至6.36，其中血糖达标率达92.6%,中期血糖达标率达80%。
在进入21世纪以后，随着糖尿病治疗手段的增多、治疗理念的改进，糖尿病是有希望被逆转的，并且缓解糖尿病的曙光正在变得越来越清晰。而哪怕已经确诊了糖尿病，理论上也是病程越短，缓解糖尿病的概率越高；当前胰岛素分泌功能越好，缓解糖尿病的希望越大。所以， 一旦发现血糖异常，千万不要犹豫不决、不断拖延，而应该果断地立刻开始糖尿病逆转干预与治疗！
