2020年中国第六次糖尿病大型流行病学调查显示：
我国有近半数人血糖异常，即几乎每两个成年人中，就有一个人血糖异常！其中确诊为糖尿病的约占1/3，剩下2/3为糖尿病前期。
近1/3的糖尿病前期人群年龄在20-39岁
曾经，糖尿病被认为是富贵病、老人病；
实际上，糖尿病的魔爪早已伸向年轻人！特别是每天捧着"快乐肥宅水/奶茶/炸鸡"、一回到家就做"沙发土豆"、肥胖超重的年轻人！
2019年国际糖尿病联盟（IDF）糖尿病地图集数据显示，约一半（48.1%）的IGT（糖耐量受损，糖尿病前期的状态）人群的年龄在50岁以下，近三分之一（28.3%）的年龄是在20-39岁。
几乎每个人都是糖尿病高危人群
糖尿病前期人群是一只脚踏入了糖尿病的大门；
而糖尿病高危人群则是正朝着糖尿病大门走过来的人。可怕的是，他们甚至不知道前面迎接他们的是糖尿病这个鬼门关。
扣心自问，你关注过你的血糖吗？快来看看以下糖尿病高危因素，自己中了多少条：
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1、年龄≥40岁
2、超重（BMI≥24）、肥胖（BMI≥28）、男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm
3、高血压
4、血脂异常
5、静坐生活方式、运动不足
6、糖尿病家族史
7、妊娠糖尿病史或曾经分娩巨大儿（出生体重≥4Kg）的妇女
8、糖耐量受损（IGT，餐后2小时血糖值在7.8~11.1mmol/L之间）或空腹血糖受损（IFG，空腹血糖值在6.1~7.0 mmol/L之间），也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
除了第6和第7条因素不可改变，其他都是与生活方式密切相关的。
所以都说糖尿病是富贵病，我们的生活越来越好了，却忽视了对健康的保护！所以，现在马上赶紧测一测自己的血糖，尽早干预吧！
糖尿病的诊断标准
糖尿病的典型症状是"三多一少"（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
①一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L (200mg/dl)；
②空腹血糖水平≥7.0mmol/L (126mg/dl)；
③口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L （200mg/dl）。
健康筛检建议
健康人群建议从40岁开始每年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
怎样预防糖尿病？
糖尿病是一种主要由不良生活方式引起的慢性病，因此最有效的预防糖尿病的做法就是"管住嘴、迈开腿"！
01 减肥
超重和肥胖是很多疾病的温床，也是导致糖代谢紊乱的重要诱因。
糖尿病和肥胖就像"孪生兄弟"，你中有我，我中有你。
在2015年中华医学会糖尿病学分会(CDS)第19次全国学术会议上，发布的《中国2型糖尿病合并肥胖管理专家共识》显示，有约三分之二糖尿病患者为超重或肥胖。
在糖尿病患者中，BMI与死亡率存在着U型关系。BMI在22~24.9这个范围内较为理想；BMI＜22或BMI≥25时，死亡率均升高。因此，我们应该努力将BMI控制在24以内。
所以，保持一个正常的体重，是预防糖尿病最重要的方法！
02 增加运动
生命在于运动，运动不仅有助于减肥，还能提高心肺功能、促进循环系统、提高机体免疫力、减少胰岛素抵抗。
对于办公室静坐一族来说，更加要注意充分利用各种机会来运动，比如可以走路就不坐公交车，可以走楼梯就不乘电梯等等。还可以办张健身卡，利用躺床上刷手机的时间去运动一下哈（小编没有收健身房的广告费）
糖尿病新"五驾马车"
相信很多糖友对糖尿病"五驾马车"非常熟悉了，即饮食、运动、药物、教育和监测。
但是，近几十年来，经济飞速发展，人们生活方式显著改变，人口老龄化日趋明显，糖尿病的发病率也不断增长，糖尿病及其并发症给人们的健康和生命安全带来了越来越严重的威胁。
因此，专家学者提出了"新五驾马车"的概念，即"控制胆固醇、控制血压、管理体重、控制血糖以及抗血小板治疗"。
"新五驾马车"实际上是从更高的的角度告知我们，控制血糖的意义在于延缓并发症的发生，强调糖尿病需要综合管理，不能只关注血糖，还要关注血压、血脂、体重等，而这些都可以通过生活方式干预的。
再唠叨一下糖尿病并发症的危害~
糖尿病控制不良将产生严重危害：
长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括脑卒中、冠心病、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
1、糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；
2、糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
3、糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
4、糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
5、糖尿病足严重者可导致截肢；
6、等等......
最后高度概括一下，不止是糖友，糖尿病高危人群、以及一般人群，其实都需要时刻保持一个健康的生活方式，控制血压、血脂和体重，才能避免诸如糖尿病以及其他代谢病等的疾病发生！
